あっという間の1時間でした。楽しみながら、自分の体に向き合える時間でした。
スタッフの皆様も優しく、温かく迎えてくださる雰囲気でした。
リサーチャー・タカです！
今回は pilates K の運営会社にご協力いただき、男女ともに通える中目黒店で、一般の方と同じ60分の体験レッスンを受けてきました。受けたのは、私リサーチャー・タカと、妻のツマサマの男女2名です。同じレッスンを、男性・女性それぞれの視点でレポートします。インストラクターの maikaさんにも、初めての方がつまずきやすいところや、通っている方のことをうかがいました。
- どこで
- pilates K 中目黒店（中目黒駅から徒歩2分）。ブランドで唯一、男性も通える店舗です
- いつ・誰が
- 2026年9月25日、当編集部の2名（リサーチャー・タカとプラクティショナー・ツマサマ）が同じレッスンを受けました
- どんな形
- 一般の方と同じ60分の無料体験レッスン（前後を含めて約2時間）。この日はストレッチ系の「ビューティーコンディショニング」でした
- ついていけたか
- 2人とも初めてでしたが、誘導が音楽のリズムに合っていて、ほとんど迷わずに最後まで動けました。テンポの速いハードなレッスンもあります
- 話を聞いた人
- 中目黒店のインストラクター、maikaさん
- Googleの評価
- （23件・2026-08-02時点）
公式情報と合わせて制作しています。情報管理方針は「コンテンツポリシー」をご覧ください。
ここからは、当日の体験と、maikaさんへの取材の内容をあわせてお伝えします。取材の全編は、こちらの動画でご覧いただけます。
体験の日の流れ｜中目黒駅から、レッスンが始まるまで
中目黒駅に着いてから、レッスンが始まるまでを、実際の流れに沿ってまとめます。体験の日は、60分のレッスンの前後にそれぞれ30分ほどかかり、全体で約2時間が目安です（公式サイトの案内）。
中目黒駅からの行き方
中目黒駅から中目黒アトラスタワーまでは、歩いて2〜3分ほどです（地図上でおよそ200m）。駅を出ると、目印になる高いタワーが見えます。私たちは、「ATLAS Tower」の表示があるガラス扉から建物に入りました。
建物の低層部の2階の窓に、「マシンピラティス」「pilates K」の文字が見えます。
体験の日は、レッスン開始の25分前までに来店します（受付は30分前から。公式サイトの体験の案内）。
エスカレーターで2階へ上がると、通路に面して入口があります。
地図は記事の最後に載せています。
受付
入口を入ると正面が受付で、横にウェアやソックスの物販コーナーがあります。
着替え｜ウェアはレンタル可能、靴下は購入可能
当日は2人ともウェアを借りました。女性用はユニクロのブラトップとレギンス、男性用は黒のTシャツとハーフパンツです。
ウェアのレンタルがあるので、持ち物に悩まずに体験へ行けました。
レッスンには靴下の着用が必要です（公式サイトの案内）。私たちは、受付の物販コーナーで買いました。
8周年の限定カラー（店頭の表記は BROWN と PINK）で、チョコレートやいちごミルクのような色がかわいかったです。
限定カラーのため、いまも置いているかは店舗でご確認ください（2026年9月25日の店頭の掲示による）。
ツマサマの気づき
- ブラトップは下着の上から着られます。下着の肩ひもが太いと見えてしまうので、細めのものがおすすめです
- レギンスは10分丈だったと記憶しています
- 自分のウェアを持っていくなら、上下とも体にフィットするものがおすすめです。動きが大きいので、ゆったりした服だと、かがんだときに胸元が開いたり、ズボンがもたついたりします
- 靴下は滑り止め付きで、丈の長いものが良いかもしれません。バーに足をかけて体を起こす動きがあるためです
持ち物や当日の準備は、pilates Kの体験レッスン｜持ち物・所要時間と当日の流れで詳しくまとめています。
更衣室・ロッカー・トイレ
| 更衣室・ロッカー | あり 更衣室は男女別（店舗の回答） |
|---|---|
| トイレ | あり スタジオの中と、ビル内の同じ階にあります（取材の日に確認） |
| パウダールーム | なし 取材の日に確認 |
| シャワー | なし |
女性用の更衣室には全身鏡があり、レッスンの前後に体のラインを確かめられます。続けるうえでの励みにもなりそうです。
ロッカーは、大きすぎなければリュックも入りそうな広さでした。
男性の更衣室とロッカー
男性用の更衣室は女性用とは別にあり、ロッカーはスタジオの中にあります（店舗の回答）。
カウンセリング｜最初に聞かれること
体験に来られた方には、最初にどんなことをうかがっていますか？
ピラティスを始めようと思ったきっかけや、体のお悩みを聞くようにしています。どこをピラティスで改善したいか、ピラティスにどんなイメージを持っているか、過去の運動経験などもうかがいます。そのうえで体のチェックもさせていただきます。
今はスマホやデスクワークで同じ姿勢が続く方が多く、前側に重心がかかっていたり、巻き肩やストレートネックだったりするお客様も多いので、まずは体を見させていただくところから始めます。
動画で見る：初めての方にまず聞くこと（1分13秒）
台のそばには、大小のボールなどの小物も用意されています。レッスンまでの待ち時間には、トゲのついた黒いマッサージボールで、凝っているところをくるくるとマッサージすると良いと教えていただきました。
スタジオとマシン｜リフォーマー22台と台の選び方
中目黒店に置いてあるマシンはリフォーマーが22台です（店舗の回答）。マシンピラティスのスタジオで使われる代表的なマシンで、中目黒店はこの1種類で揃えています。リフォーマーは、部屋の中心のインストラクターを囲むように放射状に並んでいます。
手前が初めての方、奥が慣れている方、という感じなんでしょうか？
そうですね。皆さんそれぞれ好みがあるようで、奥は自由にやりたい方が多いですね。私もところどころお客様の体の修正に入るのですが、それを「タクタイル」と言います。タクタイルをあまり受けずに自分のペースでやりたい方や、2〜3年続けている方は、後ろの方で自由にやられています。音楽を楽しみたい方はスピーカーの近く、自分の姿を見ながらやりたい方は鏡の近くを好まれます。
動画で見る：リフォーマーの配置と台の選び方（51秒）
台の木枠には「Motioncare PILATES」のロゴが入っています。
体験レッスンはきつい？初心者・運動が苦手でもついていけるか
この日に受けたのは「ビューティーコンディショニング」という、ストレッチ系のゆったりしたレッスンです。
僕たち2人とも初めて体験させてもらったのですが、率直にすごく楽しかったです。音楽に合わせてレッスンをしていくというのが具体的にどんな感じなのかなと思っていたのですが、maikaさんの誘導がリズムにピタッとハマっていて、初めてなのにほとんど迷うことなくできました。
動画で見る：体験の感想（46秒）
初めての人がつまずきやすいところ
迷いやすいのは、お客様が仰向けになって、私たちインストラクターの姿が見えなくなったときです。不安になったり、動き方が分からなくなったりする方が多いんですね。
動画で見る：初めての方がつまずきやすいポイント（1分28秒）
ふだんは指示どおりに体を動かすのが苦手で、左右もよく間違えるほどです。それでも、どの動きも事前に丁寧に説明してくださり、動いている最中も言葉で流れるように導いてくださったので、最後まで楽しく参加できました。
動きに迷ったら、どうフォローしてもらえる？
そういうときは、なるべく目線を合わせてお客様の近くに行き、視線が入るところで動きを誘導しています。動く前に次の動きを先回りして見せることで、不安を解消するようにしています。
「ここ難しいかも」と思った瞬間に、もう maikaさんが来てくださっていて、ありがたかったです。先回りは意識されているんですか？
はい、意識しています。表情も大事にしていて、「間違っていないかな」と不安になる方が多いので、笑顔で接して「合っていますよ」と声をかけ、安心できるようにレッスンしています。
照明と音楽はどう使われているのか
照明は、レッスン中にいきなり明るくしたり暗くしたりはできないのですが、仰向けになったときに真上の光がまぶしく感じる方もいらっしゃるので、最大ではなく中くらいの明るさにして、まぶしくならないように工夫しています。
音楽は、説明をするときや、不安そうな方がいるときは小さくします。音が大きいと声が聞こえず、不安になってしまうので。そして頑張りどころでは音量をグッと上げて、気分も体も盛り上がるようにしています。
確かに、ボリュームのアップダウンが気持ちの上がり方と連動しているのを感じました。
動画で見る：照明と音量の工夫（1分39秒）
翌日の体はどうだったか
筋肉痛はありませんでした。むしろ、全身を動かしたからか、普段気になる肩こりや腰の違和感を感じずに過ごすことができました。
僕も、特に筋肉痛はありませんでした。体が軽くなった感じがあって、コリも和らいだように感じています。
体の変化の感じ方には個人差があります。ここで紹介しているのは当編集部の2人それぞれの経験（初めての体験レッスンの翌日）であり、同じ結果を保証するものではありません。
男性も通える中目黒店｜男女比・通う目的・カップルでの通い方
pilates K は原則として女性専用のブランドです。ただし公式サイトの店舗一覧で「男女兼用」の表示があるのは、176店舗のうち中目黒店だけでした（2026年9月7日時点・当編集部調べ）。
中目黒店を男女兼用にした理由を、運営会社に聞きました。
これまでpilates Kは女性専用スタジオとして展開してまいりましたが、近年のマシンピラティスブームに伴い、「パートナーと一緒に通いたい」「男性も入会できるようにしてほしい」というお声を多数いただくようになりました。そこで、トレンドの発信地であり、多様なライフスタイルが交差する「中目黒」というエリア特性に合わせ、ブランド初となる「男性も通えるpilates K」をオープンする運びとなりました。他社のスタジオですでにマシンピラティスを経験されている男性はもちろん、ボディメイクに関心の高いビジネスパーソンの「整える習慣」として、pilates Kのプログラムを提供しております。
pilates K（運営：株式会社LOIVE）
男性の受講者の割合と、通う目的
中目黒店の会員の男女比は、男性が1割、女性が9割とうかがいました。男女ともに受けられる店舗ではありますが、実際の人数は女性が大半という前提で行くほうが、着いてからの印象とずれません。
男性はどんな目的で来られるんですか？
いちばんは、デスクワークをされている方が多いので姿勢改善です。男性ならではの理由としては、ジムと兼用してやりたい方や、スポーツの競技力向上のために始める方がとても多いです。最近はボディビルも流行っていて、きれいな筋肉をつけるために、まず姿勢改善やインナーマッスル（体の内側の筋肉）から鍛える方もいます。野球やサッカー、水泳の選手も多いですね。スポーツは軸が大切なので、体の芯から体づくりをされる方がたくさんいらっしゃいます。
カップル・ご夫婦で一緒に通える？
中目黒店は男女兼用なので、ご夫婦やカップルで気軽にピラティスができるのも強みにしています。
当編集部も男女2人で、同じ枠の同じレッスンを受けました。
男女で感じ方が分かれたところ
【体験後に執筆】同じレッスンを受けた2名で、感じ方が分かれた点を書きます
教えているのはどんな人？中目黒店が大事にしていること
この日のレッスンを担当したのは、インストラクターの maikaさんです。中目黒店で大事にしていることをうかがいました。
動画で見る：インストラクターになったきっかけ（49秒）
新しいスタジオとして、中目黒店で大事にしていること、意識されていることはありますか？
中目黒は、パーソナルやグループレッスンのスタジオがとても多い場所なので、いろいろなスタジオを比較検討されているお客様が多いんです。だからこそ、ピラティスKならではの強みをしっかりお伝えするようにしています。楽しくなければ続けられないので音楽を大事にしていること、お客様ファーストで続けやすさを考えていること、料金体系も続けやすい価格になっていることなどですね。
動画で見る：中目黒店が大事にしていること（1分33秒）
動画で見る：他のスタジオと比べて来る方と、18種類のレッスン（1分15秒）
どんな人が通っている？続く人の通い方と予約
会員の年代と、多い目的
スタジオ選びで意外と効くのが「自分と近い人が通っているか」です。どんな方が通っているかを、店舗にうかがいました。
| 年代の構成 | 20代 4割／30代 3割／40代 2割／50代以上 1割 |
|---|---|
| 多い目的 | 1位 ダイエット／2位 姿勢改善／3位 その他 「ほとんどダイエットと姿勢改善」とのことでした |
| 通うペース | 月8回の「マンスリー8」を選ぶ方がいちばん多い 選ばれているプランのことで、実際に通われた回数ではありません |
| 長く通っている方 | 長い方で8年ほど 1号店の銀座店の頃からの会員の方。中目黒店にも、以前から銀座店に通っていて5年以上になる方がいるそうです |
動画で見る：長く続けている方は何年くらい？（36秒）
続く人と、来られなくなる人の違い
月8回、つまり週2回のペースで通っている方は、効果を体感しやすく、レッスンにもすぐ慣れて、体の変化を短期間で感じられます。月8回から始めた方は長く続けている方が多いと、私たちも見ていて感じますね。どんどんハマって、自分の体の変化が楽しくなっている方がほとんどです。
動画で見る：続く人と途中でやめる人の違い（1分34秒）
コースと予約のきまり
一番人気も月8回のコースです。月4回は約13,000円、月8回は約16,000円（中目黒店・税込・2026年9月の取材時点）で、差は3,000円足らずなのに回数は倍になるからだそうです。くわしい料金はpilates K の料金の記事にまとめています。続けられるか心配な方は月4回から始めることもでき、コースはあとから変えられます。
動画で見る：いちばん人気は月8回のコース（32秒）
曜日や時間を決めて通う方が、毎週同じレッスンばかりにならないよう工夫されています。同じ曜日・同じ時間でも、翌週や翌月は別のレッスンになります。
今日受けていただいたのは「ビューティーコンディショニング」というレッスンで、金曜日の3枠目でしたが、来週の金曜日の3枠目は「ベーシック」や「ヒップ＆レッグ」など、まったく違うレッスンになります。来月の同じ日もまた違います。
| レッスンの種類 | 18種類 すべてのレッスンで使う曲が1曲も重ならず、1曲ごとに振り付けが組まれているそうです |
|---|---|
| スケジュールの公開 | 毎月15日に、翌月1か月分を公開 15日を過ぎたところで、1か月分をまとめて予約する方がほとんどだそうです |
| 当日のキャンセル | レッスン開始の1時間前まで 朝の体調や電車の遅れ、雪や雨で来られなくなる方が多いため、とのことでした |
| コースの変更 | 前々月の20日までに手続き たとえば11月から変える場合は9月20日まで。10月末までは今のコースのままです |
動画で見る：予約のタイミングとスケジュール（2分41秒）
動画で見る：コース変更の締め切り（43秒）
体験のあと、迷っていても相談できる？インストラクターの声のかけ方
体験のあと入会を迷っている方にどう声をかけているかを、maikaさんにうかがいました。
口コミでよく見かける声なのですが、体験当日に手続きをすると入会金が免除になる、というキャンペーンをしているスタジオがありますよね。比較してから選びたい方にとっては、「今日手続きするのが一番お得です」と言われると迷ってしまう、という声があります。迷っている方には、どのように声をかけていますか？
迷っている方には、ピラティスを始めるうえで何をいちばん優先しているかをうかがっています。お値段を重視されている方なら、迷われているスタジオとお値段を比べてみます。レッスン数や予約の取りやすさを重視される方なら、中目黒店はオープンからまだ1年経っておらず、会員様がいっぱいになっているわけではないので予約が取りやすいこと、ほかの店舗にも通えることをお伝えします。
とても丁寧に向き合われていますね。
「自分だったら」ということを常に意識しています。ネットだけでは分からない情報ってたくさんあるので、「こういう通い方もあるんだ」と選択肢が広がると、安心してこれからも続けていけると思うんです。
動画で見る：入会を迷っている方への声のかけ方（2分45秒）
pilates K が合う人・合わないかもしれない人
maikaさんの回答と、体験と取材をふまえた当編集部の見方を、分けて並べます。
合いそうな人
maikaさんの回答
- 音楽が好きな方や、何かを続けるときに「楽しく」をいちばんに考える方
- 体をほぐしたい、絞りたい、有酸素運動もしたい、もっとハードに動きたいなど、いろいろ試したい方
- 「みんなが頑張っているから私も頑張れる」と、周りに刺激を受けて頑張れる方
編集部の見方
- マンツーマンより、グループで音楽に合わせて動くほうが続けられそうだと感じる方
- 曜日と時間を決めて通いたいが、毎回同じ内容だと飽きそうな方。同じ枠でも月ごとにレッスンが変わります
- 引っ越しや転勤の可能性があり、移った先でも同じ形式のレッスンを続けたい方
- 男性で、中目黒店に通える範囲に住んでいる、または通勤している方
合わないかもしれない人
maikaさんの回答
- 静かに動きたい方
- 音楽に合わせるのではなく、自分のタイミングや自分のやり方で進めたい方。グループレッスンのため、進行は全体に合わせて進みます
- 周りを気にせず、自分の体だけに集中できる環境を求める方
編集部の見方
- レッスンのあとにシャワーを浴びてから帰りたい方。中目黒店にシャワーはありません
- 男性で、中目黒店以外に通いたい方。ブランド全体では女性専用です
取材を終えて
レッスンのあいだ、maikaさんは手元で音楽を操作しながら、次の動きをすべて言葉にして伝えてくれました。私たちと目線を合わせ、必要なところでは体に触れて、姿勢を直してもらいました。
18種類あるレッスンは、使う曲が1曲も重ならないそうです。スタジオには研修室もあり、日々練習を重ねている様子が伝わってきました。まさにプロフェッショナルでした。
「自分についていけるかな」「男性でも行っていいのかな」と迷っている方に向けて、この記事を書きました。合うかどうかは、音楽に合わせて周りと一緒に動くのを楽しいと思えるかどうかで分かれそうです。
ピラティスは、ジムやヨガとは違って、インナーマッスル、つまり骨に近い筋肉を鍛えていきます。きれいな姿勢をつくりたい方や、体の歪み、バランスの崩れが気になる方にもおすすめです。
そして、楽しく続けたい方は、ピラティスKで音楽に合わせて、みんなで一緒に頑張れます。ぜひ皆さん、体験に来てください。
動画で見る：体験を考えている方へ（1分11秒）
取材にご協力いただいた pilates K 中目黒店のみなさま、本当にありがとうございました。
pilates K 中目黒店の場所と、くわしい店舗情報
中目黒店は、東京都目黒区上目黒1-26-1 中目黒アトラスタワーの2階にあります。中目黒駅から徒歩2分です。オープンは2026年2月13日です（取材のときに店舗でうかがった日付）。
営業時間や料金、口コミは、店舗とブランドの記事にまとめています。この記事は、中目黒店での体験と取材の記録です。
体験レッスン無料中目黒駅から徒歩2分
自分に合うスタジオかどうか、
上下ウェア無料レンタル 所要時間 約120分（レッスン60分＋前後にそれぞれ30分ほど） 当日入会の必要なし
pilates K 公式サイトで
体験レッスンの空きを確認する
※ 体験レッスンの空き状況をスケジュールで確認できます
取材協力：pilates K 中目黒店（東京都目黒区）
この記事は、pilates K を運営する株式会社LOIVE の許諾を得たうえで、2026年9月25日に中目黒店で体験レッスンを受け、店舗を取材して構成しています。体験レッスンはどなたでも無料で受けられるもので、当編集部だけが特別に受けたものではありません。取材にあたっては、店舗の撮影の許可とスタッフの方のお時間をご提供いただいています。掲載料の受け取りはありません（本記事には広告リンクを掲載しています）。レッスン中の撮影は行っておらず、掲載している写真はレッスンの前後に当編集部が撮影したものです。記載している内容は取材当時のものです。料金や実施中の特典は変わることがあるため、お申し込みの前に公式サイトでご確認ください。公開にあたっては、pilates K に事実関係の確認をいただいています。